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Come affrontare lo stress con l’aiuto dello Yoga
a cura di Evelyne Disseau
La
parola “Yoga” per molti occidentali è sinonimo di benessere fisico
e di calma interiore.
Lo
yoga è una disciplina che offre molto di più, ma sicuramente porta beneficio
a tutti coloro che sono stressati.
La parola stress è ormai untermine usato di frequente per indicare in maniera generica uno stato di malessere diffuso e persistente.
Il termine stress è stato mutuato dalla meccanica applicata ai metalli
dove è utilizzato per definire il carico di rottura che un
determinato metallo è in grado di sopportare prima di rompersi. In altre parole
il suo limite massimo di sopportazione.
Ma cosa è lo stress negli esseri umani e come si manifesta?
Si tratta di uno stato interiore che si verifica quando siamo posti di
fronte a sollecitazioni provenienti dall’esterno,
che richiedono dei comportamenti di risposta,
delle decisioni relative al fare o al non fare.
Ciascuno
di noi reagisce in modo diverso alle stesse richieste ambientali, questo dipende
dalla diversa soglia di sopportazione di ciascun individuo rispetto
ad eventi identici, infatti richieste o situazioni
che possono essere vissute da alcuni come eventi stressanti,
non lo sono invece per altri, oppure lo sono in certi periodi, ma non in altri.
Il modo in cui ognuno si pone di fronte ad un evento, le reazioni interne scatenate dalla stessa sollecitazione esterna sono determinanti.
Se la distanza fra attese esterne e risorse personali ci appare spropositata
e troppo faticosa, ma allo stesso tempo
desideriamo colmare questa distanza, allora rischiamo di ritrovarci in una
situazione di stress, o meglio di distress. Il distress è uno
stress negativo continuato del tutto diverso dall’eustress che
è occasionale e contingente, capace di farci prima reagire in modo adeguato
e poi di farci rilassare una
volta affrontata la situazione o il problema e quindi positivo.
In
presenza di stress il nostro organismo attiva delle reazioni corporee emotive,
veri e propri sintomi rilevabili in qualsiasi individuo. Si tratta di uno
uno stato di allarme, di vigilanza teso a fronteggiare una minaccia,
non importa se reale o immaginaria.
Quando
abbiamo un obiettivo da raggiungere,
mobilitiamo tutte le nostre risorse per arrivare al risultato, in questa
maniera utilizziamo una gran quantità di energia sia fisica, sia psichica.
Appare chiaro che una volta raggiunto l’obiettivo è necessario eliminare
la tensione accumulata e recuperare lo stato di
rilassamento.
Se
gli obiettivi che ci proponiamo o che ci vengono richiesti dagli altri, dall’ambiente
sociale, lavorativo o familiare sono troppo ravvicinati e impegnativi rispetto
alle risorse che possediamo o che riteniamo di possedere allora entriamo
in un circolo vizioso che può farci scivolare in una situazione di vero
e proprio stress negativo. Ci sentiamo inadatti, impreparati
e affaticati, ogni tentativo – fatto magari con sforzo estremo, digrignando
denti e serrando mascelle o contraendo parti del corpo – ci vede sempre più
sfiniti e porta spesso risultati mediocri. In un circolo vizioso i risultati
mediocri ci scoraggiano ancora di più, così serriamo maggiormente mascelle
o iniziamo a soffrire di sintomi come l'insonnia. Una vera e propria spirale
velenosa.
Le
conseguenze più evidenti di tutto questo sono fatica muscolare, fitte
e dolori, oltre a confusione, oscillazioni dell’umore e irritabilità.
Molto spesso si aggiunge a questo una respirazione affannosa (iperventilazione)
che può portare dolori al petto, disturbi della vista e capogiri.
Davanti
a questa situazione di pericolo per la salute si cerca una cura. Solitamente
ci sono due rimedi: le medicine ad effetto calmante o le sedute dallo
psicologo.
Ma, c ‘è anche un altro modo di agire sullo stress: praticare lo yoga.
Lo
Yoga rilassa i muscoli, il sistema nervoso, insegna a respirare e aiuta a
“conoscere se stessi”. Nel Centro Eliotropio
si lavora sull’eliminazione dello stress attraverso una pratica
yoga tradizionale. Già dalle
prime volte l’effetto positivo si fa sentire: si dorme meglio, la mente
è più chiara e si riprende coraggio per affrontare la vita, magari in un'altra
maniera.
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